[...] do brzucha :-D I było pięknie. OHP w ogóle dziwnie łatwo poszło bo 2,5 kg dołożone i do tego po 2 powtórzenia w każdej serii :-D Dodatkowo w końcu czułem mega pompę na treningu od tej ilości węglowodanów. 1.Jajecznica z 4 jajek, 5g oleju kokosowego, 50g szynki chudej z indyka 2.50g płatków kukurydzianych, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, [...]
[...] że zero treningów, ale raz był, 3 dni nic itp)? Przynajmniej tak działa moja logika - jeśli kulałam w treningiem, a na dietkę nikt nie bił i nie krzyczał, to wina jest w treningu. Chyba że chodzi Ci o 3dni 1600 i znów wskoczyć na 1900 by obrócić kołem metabolizmu? Bo ja dzisiaj mam problem z czytaniem ze zrozumieniem i mogę dziwnie słowa [...]
[...] ujowo się czułem. Porcja CP, po 30min. rozgrzewka i trening, wszystko normalnie. A jak podszedłem pod drugą serię na skosie to myślalem, że zjadę. Myślałem nad przerwaniem treningu, ale postanowiłem jechać dalej. Zmobilizowałem sie na trzecią, i piętnaście powtórzen zaliczone! W stosunku do ostatniego trening, to duży skok. Przysiady po prostu [...]
[...] 1) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 2 + 2 40 kg x 5 + 5 50 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 70 kg x 2 + 2 80 kg x 2 + 2 90 kg x 1 + 1(poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 70 kg) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 110 kg x 55(poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 90 kg x 70) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 100 kg x 3 100 kg x 5 100 [...]
[...] nie dla mnie chyba że sięgnę po koks vena84 Cóż waleczny chłopek jestem Ktoś musi być mistrzem wózka, z tego co wiem mistrz kociaka już istnieje Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem wczorajszego treningu . Myślę raczej że może [...]
[...] dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym slowem. Siła + masa – tyle mogę napisac. Mase (mam nadzieje) ze będzie można zonaczyc na zdjęciach poniżej. Sile było widac na [...]
[...] ciężko mi podniec jedną rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest ok, więc zrobiłam małą wariację na temat Ivana. nie taki on straszny. moze inaczej-po wczorajszym treningu, każdy inny to czysta przyjemnosc ;-) 150 skoków na skakance 50 wypadów na nogę 50 pompek 50 sit upów na piłce z talerzem 10 kg 150 skakanka 40 wypady 40 pompki 40 [...]
[...] nauczyć się patrzeć na siebie "z boku". Wiem co sam bym komuś doradził, jednak zrobić to samo samemu to zupełnie co innego. Dzisiaj nogi po masażu czuje jakby były po mocnym treningu, całe obolałe, nawet gdzieś delikatnie siniaki powychodziły. Jutro chyba polecą delikatnie plecy + biceps, mam ochotę trenować i wydaje mi się, że to lepsze [...]
[...] małego nałogowo grałem w nogę i w ogóle nie lubie nic nie robic. Na siłkę biegałem 4x/tydz. ,raczej się nie obijałem. Bardzo dużo czytałem i dopytywałem się o samym treningu i całą uwagę przywiązywałem do techniki , dokładności i samych ćwiczeń. Z racji że sporo grałem w piłkę nogi mam raczej umięśnione za to góra jest fatalna. [...]
[...] wagę i zmierzę się suwmiarką. Sam jestem ciekawy, co pokaże (szczególnie ta suwmiarka). Ale myślę, że od poniedziałku będą 2000 kcal :-)) Będę miał jeszcze pytania odnośnie treningu, ale to po meczu :-)) TRENING 1. Przysiady: 30 kg (x12)/ 32 kg (x12)/ 34 kg (x12)/ 36 kg (x12)/ 38 kg (x12)/ 40 kg (x12) 2. Wyciskanie na płaskiej: 30 kg (x12)/ 32 [...]
[...] a oddech się dostosuje, z czasem sam to wyczujesz. Wiosłowanie - kompletnie nie słuchasz, nie celujesz sztangą nad pępek tylko w dolny brzuch, musi szurnąć po udach, za bardzo wyprostowany jesteś - najszerszych na pewno nie czułeś. Oglądnij BARDZO DOKŁADNIE I ZE SKUPIENIEM raz jeszcze filmiki Robinsona z treningu grzbietu - zrozumiesz.
@kalikstat a opuszczanie kontrolujesz czym? Teorii na temat treningu jest dokładnie tyle ile dup, każdy może mieć swoją dla @Pandarek negatywy to idiotyzm, dla mnie nie. Ja zaproponowałem lekką odmianę, nie kazałem i nie każę Ci robić negatywów co trening, to po prostu fajne urozmaicenie raz na jakiś czas. Tak jak napisał @Pandarek lepiej robić [...]
[...] no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB mało mnie interesuje jako metodyka i cel treningu, chociaż nie oszukujmy się, każdy facet chce mieć więcej w bicku :P :), nawet neofita crossfitowy Gwid pisze o większych barkach, ale niezależnie od tego, czy czytam [...]
Wczoraj nie byłem na treningu SW. Nie dałem rady bo źle się czułem. Poszedłem do dentysty, miałem do zrobienia małą dziurkę i zaproponowała mi znieczulenie (nigdy nie brałem bo zawsze przez kilka dni dziąsło miałem spuchnięte i bolące) że niby jakieś nowe, lepsze, że może nie uczuli. Po jakimś pół godziny od zrobienia tego zastrzyku zaczęło mnie [...]
Poniedziałek zacząłem od mocniejszego niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja [...]
[...] kapturów nie ma sensu ćwiczyć bo sprawę zalatwia np MC) przetrenujesz np Face Pullem, które to ćwiczenie polecam zrobić po klatce piersiowej, o czym dalej. Do kompletnego treningu pleców warto dołożyć w treningu A i B (lub na każdej sesji FBW) kilka serii ściągania linek w bramie np klęcząc. Wiele dziewczyn to robi więc znajdziesz spokojnie [...]
[...] obok." Znakomitą metodą ćwiczeń samotnych jest tez np. worek. Czy ja wiem, czy kata jakoś specjalnie wpływajana psychike? Moim zdaniem to raczej ogólny wpływ treningu. "Poza tym (...)w kumite. " Jełi ćwiczysz kata do zastosowanaia w walce to po co tam jest tyle technik których raczej w kimite nieidzie zastosować- [...]
[...] 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 9. Allachy 20x50kg | 20x55kg | 20x60kg | 20x65kg Inna siłownia to wiadomo, że i chęci są większe do treningu ;-D Wszystko wchodziło spoko, szczególnym zaskoczeniem było dla mnie wiosło jednorącz końcem sztangi. Nigdy do tej pory nie wykonywałem tego ćwiczenia, a wchodziło [...]
Przestaliśmy się spotykać, bo nie potrafił opuścić jednego treningu, żeby pójść ze mną do kina." A moze ty dziwko bys sie dla niego poswiecila "Przestaliśmy się spotykać, bo nie potrafił opuścić jednego treningu, żeby pójść ze mną do kina." chyba ją pogieło... opuścić trening, zeby póść do kina !!!??? Zmanierowana damulka ''I to [...]
[...] byc bridge press Co do spadku formy w kolejnych ćwiczeniach-jak Gwid pisze... Mnie też ostatnio coś takiego dopadło + rózne dolegliwości kontuzyjne-zrobiłem najpierw tydzień treningu resetowego(robię wtedy na treningu wszystkie grupy mieśni po 3 serie lekkimi ciezarami po 12-16,20-50 powt,do tego staram się robić ćw na każdą grupe-których dawno [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
